[...] znam się na tym kompletnie, lubię owoce, warzywa, drób, ryż, przetwory mleczne nie lubię mięsa wieprzowego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-7 dni treningów, czasu mam dowoli, Siłownia,Pływania i Bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] : 3x w tygodniu FBW, w dni nietreningowe HIIT 30-45min (3x w tyg) Odżywianie : 0 słodyczy, picie tylko wody i dieta. Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Jeszcze nie stosuje, ale gdy ułożę w 100% diete mam zamiar [...]
[...] po 60 minut, czasami gram w pilke Odżywianie: Ogolnie to jadlem ryz, filet z kurczaka i mleko rowniez . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Ostatnio chorowalem przed sylwestrem Preferowane formy aktywności fizycznej: 30 minut 3 x w tygodniu bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jedynie [...]
[...] : Lubię po prostu jeść ;] Co prawda ograniczam się,staram się wykluczyć z jadłospisu czekoladę i słodycze ;] Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Mam do dyspozycji siłownię i podwórko do biegania ;] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]
[...] Odżywianie : Nieregularne posiłki, najczęściej 2-3 w ciągu dnia, źle zbilansowane - ogólnie mówiąc tragenia. Cel : redukcja masy Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Raczej dobry Preferowane formy aktywności fizycznej :Silownia w pelnym zakresie odpada poniewaz po zlamaniu reki nie ma pelnego zakresu ruchu ale bedziemy nad tym [...]
[...] godziny. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Lubię jeść wszystko, wcześniej stosowałam dietę 1200 kcal, teraz chcę zacząć dietę proteinową. Stan zdrowia: Brak ograniczeń. Preferowane formy aktywności fizycznej: Obecnie zaczynam treningi kick boxingu 2 razy w tygodniu i bieganie 2 razy w tygodniu.Do tego chcę dołożyć [...]
Witam, wszedłem parę tyg temu na bombę i nie zamierzam schodzić w tym roku i prawie wszystko mam poukładane tylko zastanawiam się nad cyklem na wycinkę ale najpierw ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 106 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3,5g/kg -węglowodany: [...]
[...] brak diety, ale stosowałem zbilansowaną z węglami i nie przynosiła efektów, teraz chcę dietę niskoklaoryczna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nerwica Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys tussipect Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] 5X w tyg (masa) Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ok 6 mies Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do tycia Stan zdrowia: zdrowy(chyba) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: po omie do owlosienia PPM podstawowa przemiana materii: ?? Wyciskanie leżąc (MAX): 98kgX1 Martwy [...]
witam po raz kolejny zrobilem badania,poniewaz od lat walcze z problemem braku energi,regneracji itp. oraz niskim wolnym testosteronem i wysokim shgb. ostatnie wyniki mjalem raz 72! i ostanio 52 jako wynik gdzie dzial normy to 18-44 niby mam hipogonadyzm,ale tym razem estrogeny i lh byly jako wyniki dobre.,jedynie wolny testosteron i shgb nie [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca,tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 12 12. TENDENCJA DO [...]
Cześć Ogarniam dobrego cyklona do rozpoczęcia w maju. Założenie - nabicie suchego mięcha i wyżyłowanie tego co zostanie stworzone zimą. No i na razie sprawa wydaje się prosta. np coś w stylu (strzelam) 1-8 prop 3-9 wino 1-7 npp ale jest jedno bardzo brzydkie ale. Musi nastąpić grzech śmiertelny czyli brak testosteronu na cyklu (z różnych powodów, [...]
1. WIEK:43 2. WAGA:aktualnie około 91 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:około 110 -udo:68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 lat 6. DIETA: 2800 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl test enan 8. TRENING:aktualnie off 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] basen 1-2 razy na tydzień Odżywianie: W ciagu ostatniego roku duzo fast foodow bardzo duze ilości piwa ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy na tydzien siłownia 1-2 razy basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Therm Line Chrom Czy [...]
[...] przetworzonej żywności, jasnego pieczywa, ziemniaków itd. W jadłospisie mam : owsianke, jogurty naturalne, serji wiejskie, piersi z kurczaka ryż, warzywa, owoce itp Stan zdrowia: b. dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie ( czy rodziłaś: nie NAJWIĘKSZY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mierzyłem ale coś ok. tego ) Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower raz w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer sfd mass activator Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]
[...] sie, duzo warzyw, owocow, ryze, kasze, jogurty nie lubie tlustego miesa i tym podobnych potraw (tlustych) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia/ cwiczenia aerobowe 2-3 razy w tyg. 1-2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]
[...] normalnie , jak leci piję dużo napojów gazowanych choć już staram się ograniczać słodyczy nie lubię/mało jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: może w bliskiej przyszłości siłownia ale narazie ograniczę się do Aerobicznej 6 i roweryku Stosowane aktualnie i [...]
[...] do 3 razy w tygodniu Odżywianie: Staram się dobrze odżywiać, ograniczam węglowodany do minimum Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Jako iż nadchodzą wakacje praktycznie jestem niczym nieograniczony Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
DIETA NA REDUKCJE. DO OCENY
